Балашиха
Цель

Подготовиться к заплыву через пролив Босфор

Подготовьтесь с тренером к межконтинентальному заплыву через Босфор — Bosphorus Cross-Continental Swimming Race 2020
Начало занятий
14 ноября
Цель
Переплыви Босфор
Срок подготовки
9 месяцев
Места тренировок:Спортивная школа олимпийского резерва Метеор
Места тренировок:Спортивная школа олимпийского резерва Метеор
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.

На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей. Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания .

1
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
2
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
3
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку, рюкзак-сетку TYR и магнит на холодильник для отметок прогресса
4
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту, бот в телеграме или мобильное приложение
Программа
Неделя 1-12

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 13-28

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы, самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 28-40

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

Расписание тренировок
Уровень
Место тренировок
Тренер
Время
Спортивная школа олимпийского резерва Метеор
ул. Баландина, 6, микрорайон Дзержинского, Балашиха
Тренер
Время
Иванушкин Илья
Level 1
Вт — 20:00, Сб — 12:00
Места тренировок
Спортивная школа олимпийского резерва Метеор
Спортивная школа олимпийского резерва Бассейн 25 метров ул. Баландина, 6, микрорайон Дзержинского, Балашиха
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из России обычно собирается самая большая команда.

Подготовиться к заплыву через пролив Босфор
Подготовьтесь с тренером к межконтинентальному заплыву через Босфор — Bosphorus Cross-Continental Swimming Race 2020
Включено в программу
Одна тренировка с тренером в неделю
План домашних тренировок
Плавание 90 минут
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Начало занятий
14 ноября
Цель
Переплыви Босфор
Срок подготовки
9 месяцев
Места тренировокСпортивная школа олимпийского резерва Метеор (ул. Баландина, 6, микрорайон Дзержинского, Балашиха)
Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км